三伏天包括初伏、中伏和末伏，是一年中最热的一段日子，大概在每年的7月中旬至8月中旬左右，大概30天左右，而今年夏天更是加长版三伏天，比往年又延续了十天左右。如此漫长又闷热的三伏天，务必要注重合理养生，才能确保不在这一段时间里生病。

　　首先，应以避暑为主。三伏天时的天气特点就是闷热，潮湿，暑邪比较厉害，容易导致浑身发热，多汗，口渴，风热，中暑等等。因此平时要尽量避免户外时间过长，避免太阳暴晒，否则不仅易中暑，还容易被晒伤，引起皮肤过敏。

　　其次，注重食疗，平时可以吃绿豆、西瓜等凉性食物，但是注意不要冰镇，不要为了贪凉而和冰水吃冰镇西瓜等等，常温食用即可。且不要过量，生冷寒性食物也要少吃，过则易伤脾胃。

　　第三，不要长时间开空调。如果三伏天里实在热得受不了，可以开空调降温，但是温度也不要调的太低，能稍微感觉到凉快即可。另外不要直接对着空调吹，否则很容易导致头疼。

　　第四，不要为解暑去冲凉水澡。很多人三伏天去打球或者运动回来后，出了一身汗，就马上去冲凉水澡，这样危害是特别大的，稍不注意就会引起中风，后果十分严重。

　　此外，三伏天也要尽量吃点清淡的东西，少吃火锅、烧烤等油腻辛辣的东西，少喝酒，多吃苦瓜等降火消热的食物。还有劳逸结合，注意休息放松，不要焦虑上火，否则会加剧上火的症状。

　　我们需要提前准备好防暑的一些药品，防止中暑没有药吃，并且要时刻关注天气情况避免外出。

　　年纪轻轻的，谈什么养生。年轻人吗，吃好喝好睡好，少熬夜，少抽烟喝酒，勤锻炼，离不良习惯远一点，就是养生了。

　　首先要多吃清淡的食物，拒绝油腻辛辣，还有就是运动要适当，记得及时补充水分。

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