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　　面包、饼干、糕点类的五分饱就行。 1、健身前，不能吃太饱，也不要喝太多液体 2、健身时，最好的饮料是矿泉水，不要和运动型饮料（是为运动员设计的，一般人的运动量没有到达，不需要） 3、健身后，喝杯酸奶或牛奶，不要吃夜宵，不要进主食 为了瘦身的人健身期间多进蔬菜，为了长肌肉的人健身期间多吃肉食，尤其是牛肉。

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