我是个性子急的姑娘，干啥事都喜欢早些干完，但是减肥这事急不来，以前着急着减也没多大效果，现在想一步一步来，想求一份减肥计划一周表，最好详细具体一点的，求各位能够帮我，谢谢...

　　我是个性子急的姑娘，干啥事都喜欢早些干完，但是减肥这事急不来，以前着急着减也没多大效果，现在想一步一步来，想求一份减肥计划一周表，最好详细具体一点的，求各位能够帮我，谢谢了啊！！！！！！

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　　推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸

　　晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根+晚饭半小时后的一颗塑纤果

　　晚餐：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶+晚饭半小时后的一颗塑纤果

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根+晚饭半小时后的一颗塑纤果

　　有人说跳绳好，你就去跳绳，又有人说爬山好，你就又去爬山。长此以往，没有一项坚持了下来，导致你徒劳无功，找到最适合自己的，而不是“他们说”。

　　也许你会在一天内花上两个小时的时间锻炼，但是你得花上整整一天的时间计划饮食，所谓三分练，七分吃就体现在这里，

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