求初三学生减肥计划表本人身高172体重82kg，有一定力量基础，腿部粗大（练过半年冰刀），腹部脂肪较多。希望是一套完整的训练计划注：早6点到晚9点在学校...

　　求初三学生减肥计划表本人身高172体重82kg，有一定力量基础，腿部粗大（练过半年冰刀），腹部脂肪较多。希望是一套完整的训练计划

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　　早餐两个鸡蛋清，一块豆腐，蛋清有饱腹感，不会很饿，中午午饭前，跑步半小时，休息10到20分钟再吃午餐，午餐要有蔬菜，肉类和主食，控制量，不宜油太大，如果学校有健身器材，最好课间得时候做一做，晚上放学不建议跑步，夜跑不太健康，可以考虑做仰卧起坐，晚上不吃饭，或者吃些黄瓜，苹果之类得。

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