因10摄氏度下的高强度HIIT课程受用户追捧。以及热瑜伽风靡下，越来越多的高温TRX、高温单车正开启。

　　在非常严寒方面，无论是BRRRN的低温HIIT，还是被一众NBA球星追捧的冷疗，都强调了低温情况有助举动规复，耗损更多热量。

　　而在30至40摄氏度区间，40%湿度的情况下完成的热瑜伽，由于热量耗损增大、身体柔韧晋升、心血管成果加强等被遍及认知的「长处」。

　　低温给人的「爽感」，和高温给人的「畅感」都十分直接。可是，一些研究也指出在有效性、安详性上的差异观点。

　　非常严寒方面，好比BRRRN的低温HIIT和冷聊规复设备，有文献研究指出，低温情况更合用有氧举动，而冷疗中的冷水浸泡对付肌肉增长或者有所限制。

　　其次在以高温瑜伽为代表的炎热攻击中，主打排汗出汗的「出格功能」对人体热量耗损的辅佐并不大。

　　甚至说高温状态对身体机动度、耐热性的错误预计，也是一些高温举动伤害案例的基础原因。而反抗阻举动来说，高温状态能晋升肌肉收缩速率，但升温对神经节制力的影响也需要被思量。

　　高温和低温的练习情况，看起来是健身房最容易被感知的练习情况差别，但从健身结果来说，并不必然有匹配的结果。

　　好比可否应用低温状态对有氧举动的晋升，针对HIIT小团课风的肌群快速收缩，是否需插手降温计策改进神经节制抑制。而陪伴越来越多的瑜伽馆开启，在热瑜伽开启前，对付高温下的举动风险或者更应获得存眷。

　　甚至，当小团课内容泛起同质化时，摸索「陶醉式、DJ风」之外，科学地将极度温度与健身团结，是一大值得被挖掘的健身新内容，但风险和科学性，远比灯光和陶醉式情况来的大。

　　高温有氧，低温规复，在极度温度健身大步风行之前，需要上一门「健身温度学」。

　　对人体更为剧烈的「冷、热」刺激，正被用来与健身进程的「跑、跳、蹲」相团结。

　　而在非常严寒中完成高强度HIIT练习，以及热浪阵阵下做一次身心瑜伽，好像正成为海外健身用户，在Rumble现场DJ音乐，SoulCycle陶醉灯光之外，憧憬的健身新方式。

　　以「冷」来举例，BRRRN将10摄氏度情况与高强度战绳HIIT，滑板焦点熬炼，以及哑铃综合抗阻的低温集体课，在佳构健身房林立的纽约市受到用户追捧，一度成为Ins的网红打卡胜地。

　　而BRRRN官方称低温情况使举动耐力提高，以及触发身体棕色脂肪燃烧更多热量，也成为了纽约时报、Fast Company等媒体探访BRRRN后报道的聚焦内容，

　　至于健身后的举动规复，也通过推广「冷」能加快「肌肉酸痛、炎症的修复」，使一众体坛明星相继前往。

　　比方在全美拥有20余家门店的US Cryotherapy，提供将全身置于零下低温情况的冷疗舱，以及会合皮肤表层的-30至-40的局部冷疗，受到NBA名宿奥尼尔、詹姆斯的青睐。

　　而开设于纽约的第一家举动规复事情室ReCOVER，将局部冷疗与气压技能相团结，也吸引了德约科维奇，去改进网球举动后肘部、手腕和拇指的炎症现象。

　　融入「冷」元素的健身方式正风靡，相反，对付「热」的应用早在上世纪就获得启用。

　　于1940年创建的热瑜伽，如今已有复杂的用户基数。无论是在全球拥有70余个热瑜伽门店的modoyoga，还是说全美最大瑜伽连锁机构CorePower yoga开创结协气力练习的热瑜伽，甚至热瑜伽在Instagram的热度高出百万，都是最好浮现。

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