其次：你的疲劳和你锻炼比较短有关系，因为之前没有这么锻炼过，身体还没有缓过来。

　　饮食上，锻炼前着重吃些碳水化合物，这些东西可以叫你增加精力，快速兴奋，比如，你可以选择锻炼前吃些香蕉，这是很不错的选择，或者买些运动型饮料，比如红牛、宝矿力。

　　运动后，你可以选择吃一些高蛋白食物，比如运动后喝一袋牛奶，吃一颗鸡蛋，这样快速补充蛋白质对你身体是有好处的，尤其是肌肉的修复。

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