各位， 本人：男，25岁，测试显示：湿热质 （兼有气虚质，痰湿质。倾向阳虚质。） 应该怎么样通过饮食调理

　　各位， 本人：男，25岁，测试显示：湿热质 （兼有气虚质，痰湿质。倾向阳虚质。） 应该怎么样通过饮食调理

　　冬天手脚容易发凉，而且凉了就很不容易热回来，冬天有时候手心出汗，夏天湿度大点就总感觉手掌没有干燥的时候。大便比较容易发干，平时也想不起来喝水。因为工作的原因平时基本都是12...

　　冬天手脚容易发凉，而且凉了就很不容易热回来，冬天有时候手心出汗，夏天湿度大点就总感觉手掌没有干燥的时候。大便比较容易发干，平时也想不起来喝水。因为工作的原因平时基本都是12睡觉，偶尔更晚。阴囊有时候有点潮湿，体型健壮但是腹部有些肥肉，运动比较少。舌头中部的舌苔呈斑状，感觉有点积食的苔相，不知道对不对，有时候胃胀不想吃东西，但是吃的话倒是也能吃下去，还有一喝牛奶就胃胀这个特别准，打小这样，酸奶没事。

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　　展开全部看了你的测试结果，湿热质兼气虚为主。下面提供这两种体质的养生方法，希望能给你带来帮助！

　　面垢，面色发黄发暗比较油腻，牙黄口红，容易生痤疮、易感染，脓疱，口干口苦口臭，汗味大、体味大，大便燥结或黏滞,味臭难闻，白带便多，带下色黄，外阴瘙痒，下体有异味。湿热越明显，性情急躁易怒。

　　湿热易引发的病症：脂溢性皮炎、痤疮、体味、带下病、淋证、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、皮肤容易生脓肿疖疮、容易感染、容易得癣症、黄疸、容易筋骨肌肉疲劳。

　　湿热一般是肝胆的症状。一种是男性抽烟喝酒熬夜。说话像唐老鸭，唇黑齿黄，一靠近就体味特别大。舌苔黄厚，舌质红。一种是滋补过度。第三种是情绪压抑，借酒消愁。第四种是肝炎病毒携带。第五种，生活环境，长期生活在湿热环境下。

　　1、拒绝烟酒，远离湿热；2、起居规律，绝不熬夜；3、夏季养生，保持干净；4、多做户外运动，避开酷暑、梅雨天，早晚进行。5、远离湿气重的地方，不要长时间待在湿气重的地方，不要买低层的房子。

　　芹菜、苦瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、绿豆、薏苡仁、豆腐、西瓜、绿茶、花茶。

　　辛辣的食物、肥厚的食物、甘腻的食物、大补的食物，都不适合吃，如辣椒、银耳、葱、姜、蒜、菠萝、山楂、橘子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、动物内脏、海参、甲鱼、燕窝、烟酒、奶油等。

　　车前草粥、茵陈粥、甘草三豆汤、河蚌冬瓜汤、海带绿豆粥、薏仁白菜汤、红豆陈皮汤、红豆薏 米汤、薏米冬瓜汤、蚌肉豆腐汤、苦瓜鲫鱼汤、苦瓜粥、绿豆金银汤、丝瓜面筋汤、蕃茄丝瓜汤、西瓜粥、茯苓麦冬粥、三豆粥、三红汤、白菜藕丸汤、黄瓜拦银丝、芹菜红枣汤、薏仁杏仁奶、绿豆薏仁汤、土茯苓草龟汤。

　　藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花。主要是偏寒凉的，长期吃的话会影响脾胃。

　　冬季不能跟风大量进补，不能吃大量的火锅。夏天穿棉、麻、丝、绸，天然纤维。

　　脾、肺脏功能弱一些。冬怕冷，夏怕热，吃完容易肚子胀。面色萎黄、易引起大面积色斑、舌相齿痕明显（疲乏、胃的表现）、脾虚，皮肤松驰，没有弹性，容易头晕，血压偏低。疲倦、怠惰、慵懒。

　　大量用脑、长期体力劳动，神过劳，形过劳容易气虚。节食，气对血缺乏固摄，眼大而无神。四君子汤调气虚。气虚体质偏痰湿，吸收转化能力不够，容易加工成半成品：放皮下，脂肪。易得下垂病。

　　补脾健脾，不伤脾。不生气，生气伤肝，肝属木，木克土，生气吃饭没味道，伤脾，这叫肝木克脾土。脾虚伤肺气，容易气虚是因为土生金，过度思虑伤脾，过度体力劳动。健脾养肝，木克土，养脾。宜食性质平和、偏温的、具有补益作用的食物。宜缓补，细水长流，不宜大补，峻补。

　　红枣、猪肚、山药、白果、小米、黄豆、扁豆、鸡肉、糯米、红薯、龙眼肉、莲子、党参、人参、西洋参、燕窝、枸杞、芡实、黄芪、紫河车、茯苓、白术、黄芪、薏苡仁。

　　荞麦、萝卜、芥菜、荷叶、荸荠、金桔、佛手、柚子、山楂、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫苏叶、绿茶、烟、酒。

　　香菇人参炖鸡、党参核桃粥、参枣粥、豆浆粥、红枣大麦粥、黄芪牛肚汤、芡实糯米粥、党参枸杞母鸡汤、山药排骨汤、花生香菇粥、枸杞猪肾汤、人参燕窝汤、芡实核桃红枣糊、糯米八宝饭、山药莲子粥、白术陈皮鲈鱼汤、鲫鱼黄芪汤等。

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