高血压饮食注意，第一位的就是限盐，要严格控制，饮食清淡，每日摄入量在6克以内。第二个是限油脂类食物，严格控制油脂性较高的食物，多吃蔬菜，如芹菜等绿色蔬菜，以及木耳等菌类。三十要控制饮酒，不要酗酒。可以食用水果，但不要过量，最好在两餐之间食用。

　　第一，在日常饮食上一定要控制盐分的摄入，如果食盐摄入过多，会影响血压的稳定，平时最好以清淡的饮食为主。

　　第二，高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象，所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。

　　第三，高血压患者要注意不能长期食用胆固醇含量高的食物，因为这种食物会导致胆固醇在血液中沉淀，大大影响血压状态。

　　第四，高血压的患者一定要避免饮酒过量，因为酒精里面含有一些成分可能会引起心肌中脂肪的沉淀，所以对身体是非常不利的。

　　第五，平时一定要注意多食用一些低盐，或低热量的食物。在生活中可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，因为果蔬含有丰富的维生素和矿物质，可以很好地保护血管，让血管更有弹性，也可以减少有害物质对血管壁的损伤。

　　高血压患者应该平日以清淡饮食为主，包括可以少吃、吃低盐低脂的饮食，低热量的饮食。因为如果说你吃了很多热量比较高的饮食又不运动的话，这样的话热量蓄积增加，就会导致血脂异常、导致患者肥胖。而且血压就不容易控制，低钠饮食可以帮助控制血压。有时候临床上，吃一些水果包括香蕉，倒是有一些可以有降低血压的作用，所以含钾类的一些食物，可以帮助一些降血压，可以帮助更好地控制血压。还有吃芹菜或者清淡蔬菜类，多吃蔬菜也帮助更好地控制血压。

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