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　　易书科技是一家以内容制作、内容创意、内容运营为核心的多领域融合型发展的企业。本着内容精品化及跨界融合发展的理念，致力于出版（纸质、数字、音频、课程等载体）、影视IP、二维动画、视频等业务。青少年的消极情绪主要来自于日常学习生活当中，以下方法可以保持青少年的心理健康。

　　1.自我鼓励。如果在学习中遇到难题，不要消极气馁，束手无策，而是自己给自己鼓足勇气和干劲，通过努力去获得成功。经常对自己进行自我鼓励，不仅有助于培养自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的心理状态，凡事最好不要产生依靠情绪。

　　2.心理补偿。当自己所追求的目标达不到，或因自己能力所限不能获得成功时，往往会因失败而感到苦闷，这时可选择其他能获得成功的活动来代替。这样做的好处，一来会通过这一成功补偿那一失败；二来可使自己从失败中解脱出来，减轻内心的苦闷和压力，通过调节形成良好的心境。这是一种心理补偿法。

　　3.释放自己。当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人，自己的朋友或亲人倾诉。如果不想找别人解决，自己说出来或写出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：“一个欢乐两个人分享，欢乐就变成了两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。”大声哭泣也不乏是一种释放积聚能量、调整机体平衡的有效方式，因此当有忧愁、烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。

　　4.感情升华。升华是指当个体在心理上受到挫折后，把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去，使精神有所依托，获得新的、更高的精神满足。如异性同学之间过分的亲密甚至爱慕，对个人前途和社会都没有什么好处，就应该理智地加以控制，将这种激情用到学习或其他文体活动中去，努力做出好的成绩，得到大家的认可，从而获得另一种满足，达到心理平衡。德国诗人歌德的名著《少年维特之烦恼》，法国文学家罗曼·罗兰的大作《约翰·克利斯朵夫》及画家达·芬奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果。作为一名青少年应该把大量的精力放于学习活动、集体活动、课外活动及体育锻炼上，使自己的精神世界在这些活动达到更高的境界。

　　5.情感转移。转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。当我们遇到严重的挫折或伤害时，往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应，在这种激情状态下，最容易一时冲动，做出违反情理的事，造成“一失足成千古恨”，这时要理智地控制自己，脱离造成挫折的环境和事物，把注意力转移到另一个事物上，以此来缓解不良情绪的影响，从而逐渐达到心理上的平衡。

　　当一个人心情不好、忧愁郁闷或发怒时，就可以去大自然中散散步，游览广阔无垠的大地；或是听听轻松愉快的音乐和相声；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益劳动；或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意，等等，这些都是情感转移的最佳方法。

　　6.学会幽默。幽默是保持心理健康的神奇药物，在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。学会幽默也是一种化解消极情绪的好方法。用含蓄、讽喻、诙谐、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到乐观和情趣，运用得当，对心理健康十分有益。

　　生活中幽默的方式有很多，比如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。但是，幽默并不一定都使人发笑；更多的则是启发人们思考。要使自己成为一个具有幽默感的人，作为青少年首先应培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树立起对学习和前途的坚定信念。另外，还要不断提高自身的休养。

　　7.调整目标。有的时候，虽然经过了自己的努力也很难达到目标，这就很容易陷入一种困扰、迷茫的心境之中，这时要客观地分析情况，对自己预期的目标进行调整、修改，使它更切合实际，这样就容易获得成功，摆脱受挫的心境。对挫折的耐受力，是在实际生活的反复磨练中得到增强的。因此，在日常生活中，青少年要注意在逆境中锻炼自己。

　　8.超越自我。超越自我的意思是说，凡事不要以自我为中心，要增强支配和控制自己的能力，不断克服好冲动、任性等弱点，增强责任感。随着年龄的增大，成人感和独立性会越来越强，相应的责任也越大，自己首先要对自己负责，努力完成学知识、长身体的崇高使命。心中保持这种崇高的使命感，就会使自己不断超越自己，越来越容易克制自己不恰当的行为和表现，自觉地去调节自己的思想和行动，从一言一一行做起，在长期的坚持中走向成熟。

　　9.体谅他人。有时候，自己的消极情绪来自于别人无意的行为，因此体谅和同情可以解除人的消极情绪，化干戈为玉帛。因此，青少年应培养其爱心和同情心。裴斯泰洛齐曾说：“凭着热爱与同情；可以拯教头脑昏乱，受了惊骇的人。当生活中有人触怒你，只要要你能体谅他人的处境，多从好处着想，认为事出有因，情有可原，就可以淡化自己的愤怒和不快的情绪。”消极情绪有时候并不是别人造成的，而是自己造成的。

　　10.自我安慰。自我安慰在心理学上又叫做酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如当我们未考到自己理想的成绩，便可以这次的成绩并不会意味着什么，然后再鼓励自己继续努力；有的人因自己相貌一般，便说：漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学，诸如此类。甜柠檬作用与酸葡萄作用正好相反，它是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考入一所普通高中，便大说特说其好处；分到楼下较暗的教室则可自我安慰其安全方便等。这种自我安慰的方法看似消极、愚蠢，甚至让他人觉得可笑，但是它却可以使自己对不安的心理进行调整。因此，青少年在生活中遇到挫折、不公，产生苦恼时，就不妨适当对自己进行自我安慰，这对自身的心理健康有很好的作用。

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