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　　展开全部空腹损耗糖原没有补充。。建议早上起来的时候先喝点蜂蜜水或者吃个巧克力，补充糖原，防止早起低血糖，，然后出去跑步，按照你最快速度的百分之70到90，，比如你13每小时的速度可以跑20分钟，，就用11的速度跑。。。（热身别忘记）普通跑步20分钟糖原耗尽，20分钟以后触动脂肪，，30分钟后开始减脂。。早上空腹的线分钟相当于平时跑步的1.5分钟左右。。等于你早上吃个巧克力，跑了40分钟，等于平时跑步50-55分钟。。

　　2018-01-15展开全部这要根据个人夫人体质，基本上不少于40分钟吧，

未经允许请勿转载：56健康网 » 每天早上起来跑步大概每次要跑多长时间才能达到减肥的效果？