跑步姿势可以缓解。跑步引起的磨腿主要是指肌肉腿，主要集中在小腿的腹部。小腿肌肉之所以出现，主要是因为没有科学的跑步，做到以下几点：跑步姿势。虽然没有绝对正确的跑步姿势，但有一个合理的跑步姿势。一般建议：跑步时上身笔直(垂直)，前倾，臀部为重心，躯干推动腿部向前。跑步时，只注意拉起支撑腿，不要在意摆动腿的落地，脚底落在地上，脚跟落在地上。

　　不用太在乎。对于健身小白，，最好是使用小步高频率跑步，以防止你跑偏了。速度和时间。我们知道人体有缓慢的肌肉和快速的肌肉。慢肌是细长的，收缩缓慢，力量小，但耐力好，氧输送能力强，还能更有效地输送废物。当我们做耐力运动，如慢跑，主要是缓慢的肌肉发挥作用，它不会使我们的小腿肥胖。

　　快肌肉脂肪，收缩快，力量大，但耐力不好，有氧能力弱。适合于爆炸性锻炼，如当我们做100米短跑时，主要是快速肌肉的操作。通过比短跑运动员的身材，我们可以发现短跑运动员身材强壮，大腿边缘和弯角强壮。长跑运动员一般都比较瘦，腿也很纤细.所以，如果你想让你的腿变瘦，你不能以极限速度短跑，而是以更放松的速度慢跑很长一段时间。

　　伸展。在跑步过程中，我们的肌肉处于收缩状态，如果我们不定期伸展，我们的肌肉可能会变得越来越厚和更短，随着时间的推移，我们的腿会变得更厚，更锐利你的腿。这里有几个伸展运动，让你的小腿拉出你的腿：跑步磨腿和跑步受伤的膝盖是最大的问题，但这不是由跑步本身造成的问题。我们应该多学习，学会正确地跑，而不是瞎跑。跑步看起来很简单，但是如果你想跑的好，你仍然需要知道很多。

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