随着天气慢慢的升温，又到了大家露胳膊露腿的季节，不少女孩子也开始了自己的减肥之路。但是关于减肥往往都是很痛苦的，所以很多女孩子就想用一些低卡食物来代替晚饭。

　　但如果吃一些高热量的食物反而会增加体重哦。所以我们应该了解一下哪些食物是低热量又饱腹的？

　　其实蔬菜汤是最多女性选择的晚餐代替品。因为一碗蔬菜汤的热量只有40卡，还不到一碗白米饭的热量。并且在蔬菜汤里有很多纤维以及蔬菜，这样可以促进肠胃消化又能让你有饱腹感。最重要的就是一碗蔬菜汤的成本便宜耗时又少，对于上班族来说真的是不可多得的好食物。

　　还有一种就是红薯，因为红薯本身就是淀粉较多的粗粮食物，所以它的热量是非常的低的。但我们并不建议顿顿都吃红薯，因为红薯的营养物质比较少，如果经常吃的话会让我们的营养跟不上。但是红薯却是粗粮中热量最低的，它可以促进肠胃的蠕动，帮助肠道的消化。还可以让我们排出毒素，达到减肥瘦身的目的。

　　最后一种就是白萝卜，白萝卜是一种非常常见的蔬菜，它富含芥子油，淀粉酶和粗纤维。也可以促进我们的肠胃蠕动，减少食物在体内的存留时间。还可以清理我们的肠胃，帮助我们的减肥。所以正在减肥的朋友也可以尝试一下用白萝卜做成汤来当晚餐。希望大家都可以在夏季来临前变得美美的，瘦瘦的。

　　展开全部1.香蕉.笔者自己就是每晚饿了就吃根香蕉,香蕉是非常饱腹且热量巨低的水果,并且很便宜哦.

　　3.豌豆.很多袋装的什么蒜香豌豆啊之类的,虽然热量比香蕉要高点,但是吃一包就能非常饱,所以也很推荐,合计一包也才几毛钱.

　　晚餐可以适当的吃些粗粮，如红薯、芋头、燕麦片等既可以填饱肚子又能减肥，而且经常吃粗粮对身体也有好处。

　　我觉得可以使用一些鸡蛋，因为鸡蛋本身就是一种高蛋白食物，能极大地被身体吸收，也极易饱

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