56健康网精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺 的一个好方法。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气； 少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、 粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤 等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬 山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、 玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
中医讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充。
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
很多人在饮食上没什么忌口，其实这种饮食原则，对健康是存在一些影响的。秋季要少吃生冷辛辣的食物，不然会损伤到脾胃阳气。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃，同时提高了抵抗力，比如莲子百合粥、糯米粥以及银耳粥等都可达到滋阴润燥的功效。
深秋怎么养生？注重秋季养生的人，德胜门中医院建议在个人的饮食上，吃得要更有针对性一些。可以把20克百合银耳，50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时，每天喝一次，百合具有润肺的效果，银耳能够润肺健脾，帮助减轻疲劳感，提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效，提高了脾胃的运化能力。
秋季在个人的作息时间上，德胜门中医院建议尽量保持早睡早起的习惯。早睡能够收藏精气，早期能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态，早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度，不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。
因为早晚气温温差大，所以在保暖方面，早晚一定要穿得暖和一点。秋季要做好后背和脚底的保暖，后背有督脉，只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上，防止让寒气入侵身体。睡觉时尽量盖上薄被子或者穿上厚的睡衣，防止寒气入侵肚脐，导致腰酸背痛腹泻。
秋季受到自然的影响，很多人的情绪也会受到影响，其实秋季不仅是万物凋零，还是一个丰收的季节。秋季养生要保持良好的心态，不能让情绪波动过大，防治受到不良情绪的刺激以及干扰，保持平和的心态。平时多笑一笑能够协调呼吸器官，内脏腹部以及胸腔之间的关系。
