要避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。

　　要改善自己的亚健康问题，首先要养成良好的生活习惯，一些不良习惯要戒除，另外要合理膳食，加强体育锻炼，保证睡眠充足。

　　心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。改善心理亚健康状态，应做到：“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。

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