天气渐凉，气候干燥，人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，这些“秋燥综合征”你都有吗。为了应对这种情况，在日常生活中要注意哪些方面呢？

　　首先，要注意补充水分。最好每天喝3～4杯、大约1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。另外，还可每天补充一杯牛奶、豆浆，这样既补充了水分，也补充了人体需要的营养成分。其次，要注意饮食调理，主要包括以下几个方面：

　　常做捶背端坐运动： 腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。

　　做耐寒锻炼，如冷水洗脸、冷空气浴、户外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但锻炼时要因人而异、量力而行，不可强力而为之。

　　要注意生活护理。适当洗澡，但不要过度。秋天干燥，可用一些护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤，防止干燥失水，可适当地使用空气加湿器来调理一下。

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