本人男，22岁，大学在读。由于大学期间每天吃吃喝喝，啤酒肚越来越大，加上没有运动，导致现在150斤。本人身高1.75现在感觉体力力量耐力大不如以前求一套在家的锻炼方法。。想要详细些...

　　本人男，22岁，大学在读。由于大学期间每天吃吃喝喝，啤酒肚越来越大，加上没有运动，导致现在150斤 。本人身高1.75 现在感觉体力 力量 耐力大不如以前 求一套在家的锻炼方法 。。 想要详细些的 谢谢

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　　175cm，75kg，啤酒肚是有点不太好看，以后喝酒要不喝白的，要不就喝红酒。男生喝啤酒貌似不太好。

　　早上 长跑5公里 跑完后做俯卧撑4组 每组做到力竭 傍晚做引体向上4组 力竭

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