最近,大家对“996”工作制,各有说辞!有人说,年轻的时候不“996”,什么时候才开始?有人说,“996”是老板的福报,却是员工的厄运。Anyway,努力付出,工作总会有增色的。但对身体来说,努力付出,肯定会有所损耗的。可不是吗?“996”工作制下,多少人要么扛住了,要么病倒了!尤其是近年来, 重压下肥胖症更是疯狂爆发于这类工作制下的群体中。

　　每天加班加点,三餐不正。早餐常常不吃或者随意买份路边摊早餐打发自己。b不一会,也许因为工作紧急,又把早餐给落下了。好吧,顶着“打着空城计”的肚子,忙碌一上午,好不容易熬到了饭点,又因为另外一项紧急事务,错过了中午开放时间。只能靠着零食,诸如巧克力、甜蛋糕、糖果等高热量的零食支撑着。眼看大半天没有吃东西了,下午茶时间到了,好好点个炸鸡犒劳一下自己吧。一不小心又出现了暴饮暴食的节奏!

　　到了晚上,好不容易下班了,拖着疲惫不堪的身体,回家倒头就睡,等到醒来已是深夜,给自己煮个泡面吧,又快又省事,吃爽了就洗洗睡吧。

　　这样,日复一日,三餐不正,要么饿死,要么撑死。专家说,长期处于高压之下,人体会处于应激状态,出现焦虑、紧张,身体的内分泌激素容易出现紊乱,使人更倾向于食欲暴增、吃得更多,同时血糖偏高,脂肪容易堆积。

　　繁忙的工作,每天都用外卖打发三餐。新鲜蔬菜、水果很少吃,长时间饮食不均衡,导致身体缺乏一些必要的维生素、矿物质和其它营养成分,造成虽然吃很多,但实际上营养不良的状态。这样,身体更难去保持内分泌、血脂血糖的平衡稳定,也更难瘦下来哦。

　　每天都围绕着工作,能准时下班已经是一种奢望了,更别提锻炼身体了。所以,就这样,每天上班长期间坐着不动,下班回家就躺着,慢慢地,脂肪越积越多!却没有时间消耗它们。

　　按时吃早餐,可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进你的新陈代谢速度,让你瘦下来。

　　其实,有时候你觉得饿的时候,实际上你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水,这样你就不会感到口渴。而且,喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水,你也就不会去买果汁和咖啡解渴,减少摄入卡路里。

　　每周至少安排3次自己煮食物吃。这样,你可以准确地知道和掌握食物配料、卡路里。建议买一本健康食谱,每周至少做三道菜。这样更有利于你健康减肥,而且减肥效果也更加显著。

　　总结:“996”工作制下的朋友,如果你正愁着如何减肥,不妨从调养饮食开始吧,别再吃垃圾食物了,再忙也学着给自己做一份健康餐吧。多吃水果青菜,坚持每天散步,做到能站着就别坐着,一周至少到室外跑步三次,坚持体育锻炼!这样,你就不再油腻腻啦!

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