秋季也是一年保健养生的好时节，预防疾病，秋季保健要注意一些生活细节。比如早上起床也是有讲究的。下面就跟小编来看看早上起床如何保健养生？

　　早睡早起身体好，有的人却走进一个误区，认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。

　　起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

　　睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

　　这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。

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　　中国山东第九届海内外高端人才交流会暨首届“智汇德州”人才创新创业周将于10月11日-15日在德州市举行。进入十月份，在高铁德州东站、汽车站、高速公路和城区多地，随处可见德州市新推出的中国山东第九届海内外高端人才交流会暨首届“智汇德州”人才创新创业周宣传广告，市区中心广场和城区各路口大电子屏、公交车和出租车的LED屏上也滚动播出着醒目的宣传内容。随着盛会临近，德州市已经形成浓厚的迎会氛围。[详细]

　　今天是农历九月九重阳节，在这个尊老敬老的传统节日里，《中国老年人走失状况白皮书》在京发布，报告显示，每年全国走失老人约有50万人，平均每天走失约1370人。据不完全统计，今年1月份至9月中旬，德州市110共接到人员走失或者发现走失人员的报警600余起，其中关于老人走失的求助175起，约占30%。[详细]

　　日前，德州市热力公司发布了《关于收缴2016~2017年度取暖费的通知》，德州供热时间为2016年11月15日至2017年3月15日。今年取暖缴费政策与去年相同，居民取暖费按照取暖建筑面积计算每平方米22元；非居民取暖费每平方米30元；城市低保户取暖费为15元每平方米。[详细]

　　“简直是胡闹！”近日，平原县市民刘先生拨打12345市民热线S店内全款购车后，被强制要求入车险，否则不准提车，希望相关部门能管一管。记者随即进行了采访。[详细]

　　韩军博士，国家“千人计划” 特聘专家，曾在国际知名公司任职，掌握着国际上先进的生物技术。在中国山东第九届海内外高端人才交流会暨首届“智汇德州”人才创新创业周活动中，他是我市重点邀请的高层次人才之一。[详细]

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