健身在一定程度上可以起到减肥的效果，它会起到给人体塑身，塑形的功能，它会减掉原有身上多余的脂肪，散去身体多余的热量。一块儿相同质量的脂肪和肌肉，它在质量上是一样，但是在形态上肌肉会显得更加的小，所以的话，在一定程度上健身可以给人视觉上减肥的效果。健身本身就是一个强效燃烧脂肪的过程，如果您脂肪燃烧的多了，自然而然就会起到减肥的功能。就算健身不能起到减肥的功能，但是它可以让身体变得更加的轻盈，变得更加的健康。

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　　健身当然可以起到减肥的作用。对减肥有一定的效果。在健身的同时也消耗了身体内多余的脂肪，减肥和健身可以同时进行，但是必须强调一点，即一个阶段应该集中在一个目的上，首先是减肥，然后是健身。否则，即使有好的肌肉线条，它们也会被脂肪覆盖，无法显示。因为减肥和肌肉训练属于两种不同类型的运动。为了减肥，必须进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、自行车等。肌肉训练主要基于“无氧运动”，如杠铃、哑铃、力量器械等。当减肥者进行力量练习后，会发现自己的体型改变了。如果单纯做有氧运动进行对减肥者的体型改变不会太大。一般肥胖者的体型分为苹果型和梨形身材两种，只通过有氧运动减肥只会将体型从大苹果变成小苹果，大梨变成小梨。而减肥者通过力量练习后身体会收紧。因为当脂肪减少了，肌肉增加了，这时身体的肌肉脂肪比例就发生改变了。肌肉和脂肪的体积比是1比3。所以当身体肌肉和脂肪的体积比例发生改变了，身体的体型也就发生改变。

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