生活着我们大部分人都会认为，减肥这件事情，它有两个方面。第一个方面就具体表现在降低自己的体重。所以就出现了这样的现象，越来越多的健身爱好者和初学者，亦或者是大多数的人，他们面对健身，减肥或者运动的理解，就是单纯的从体重秤上的那几个数字开始的。但随着社会的发展，健身知识理念的不断提出与普及，越来越多注重健康的人，逐渐的开始认识到减肥，或者可以比较确切地说是减脂的重要性。毕竟我们都知道，身体中存在的脂肪比例越高，身体内的脂肪太多，并非是一件好事，可能会引发疾病，影响健康。

　　所以，我们可以认为，减肥不是简单的减重，而且是需要更深层次的抓住减脂。从生理学的角度来看，减脂它的过程是分解代谢，可以达到我们身体能量负平衡。传统意义上我们选择的减肥方法大多数长时间，持续性的运动训练。通过运动，我们每个人会消耗能量和卡路里那么在我们身体里多余的脂肪，也可以理解多余的体重，就会随着运动量的增加和运动次数多上升而逐渐降低和减少。

　　需要注意的是，在我们人体的体液调节的层面上，我们自身的皮质醇水平它会慢慢的增加，发生变化。因为皮质醇它作为一种激素，它在促分解代谢方面有典型的效果，那么它最好的作用是什么呢？就是每个人都比较担心的问题，运动过多，会不会产生肌肉。答案告诉你，它不会造成累赘的肌肉，因为它会悄悄的帮助你抑制肌肉力量的合成。

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