与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物在胃中的排空极快，诱导释放作用极强，所以摄入富含碳水化合物的食物更容易导致餐后血压迅速下降。

　　我们的老年人早上很多都喜欢来碗稀饭、馒头或者面，这些都是碳水化合物，建议大家可以改变一下早餐饮食习惯，比如喝点牛奶、吃个鸡蛋，不要天天都吃老三样。

　　老年人可以在餐后的20～30分钟就能间断进行低强度的运动，比如步行30米，每隔30分钟一次，这样的小运动有助于提高心输出量，降低收缩压的下降幅度和跌倒的发生率。

　　尤其餐前血压过高的话，可以导致更严重的餐后低血压，因此，通过合理的降压治疗使血压达标，尤其是有效降低清晨血压。

　　但是，不要为了专门控制餐前血压，而把降压药放到吃饭之前吃，而是应该在两餐之间服用。

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