虽然我的回答可能没有别人复制来的好， 也没有广告那么华丽。不过这都是我真实经验。 建议，最好减肥期间多点运动 减肥会大量消耗体力， 脂肪。 然后就是控制饮食，打造一些绿色健康的饮食习惯。 例如水果之类的。 会比较有效的。 接着就是减肥保健品的使用“金”“诗”“麦” 百度搜索第一位既是 最好， 我还是建议你，多点去了解一些养生保健。脾胃这些的知识。不但对减肥有帮助。也可了解到自己身体其他的需要。最后要有恒心去减肥。不要减两天就放弃，那永远也不会成功的。

　　快则当天就有效果，能瘦个1-2斤，慢的话就不知道了，这个也看个人的体制的吧。。个人意见

　　以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带...有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

　　劝你别做那跳舞很慢多是自己瞎编出来给你们看，喜欢健身人多做到减肥多用器械还有跑步跳绳还有就是瑜伽有些动作拉伸，多跳跳，多做点力量练习

　　首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用 但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果 却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好 伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子 但是空腹吃香蕉不是...很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜 另外你想了解更多的话，给你介绍一个健康导师 她溦 ：jjff345 之前试过她给你几个方法 我的体重现在减轻了不少呢，你可以试试 非常不错的哦，可不要错过了

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