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　　人在冬天的时候身体抵抗力比较弱，如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一 些比较温和的运动，比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好方法，不过运动的时候一定要坚持半小时以上才会有效果哦。

　　冬天的气温会影响到我们身体的内分泌系统，可以加速我们蛋白质、脂肪、氨水化合物的消化和吸收，还能够让体内热量散发出去，如果在这时候多吃一些鱼肉、豆制品等食物补充营养，就可以很好的瘦身甩脂。

　　晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃晚饭的时候就能少吃 饭量大概是中午的一半儿

　　注意跑步之后一定不能吃夜宵 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。。。

　　还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋

　　期间一点零食都不要吃 这样做 就算不运动都能瘦 如果再加上 运动 那么会瘦的跟快的

　　最好去健身房 如果去不了的话 就 每餐后背靠着墙 脚尖抬起 身体紧贴着墙 站10分钟 这样很容易瘦的 我有亲身经历的 瘦的很快

　　展开全部我一个月减掉了大概20斤,主要就是少吃,刚开始一个星期几乎是不吃，可是身体真的受不了,差点晕倒,现在只吃早餐,偶尔吃午餐,断断续续掉了25斤了,我不运动,一是懒二是怕长肌肉,大米饭和高热量的东西是绝对不敢吃的,至于平台期我就对自己更狠,什么都不吃

　　我建议你每天规定自己要吃的东西,一定要控制住自己的嘴,一定要记得早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,一天保持一个鸡蛋白,一杯酸奶和一个苹果,别怕,这些绝对不会胖的,蜂蜜水可以保证我们的胃部健康,节食最怕的就是胃受伤,多吃青菜,我一般都吃地瓜或者粗粮,减肥是一个长期的过程,要有耐心和毅力,祝你成功!

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