从你的身高和体重指数来看，75÷1.8÷1.8＝23.1，体重指数在正常范围内。

　　针对自己目前的状况建议进行健身锻炼就可以。比如做腹肌和臀肌锻炼，keep或者其他健身软件都有这样的健身指导视频。

　　若是条件允许可以报个健身班使用专业的健身器材在教练的指导下有目的的健身更容易出效果。一般坚持每天一小时半个月到一个月就能看到身体有改变。

　　看你的身高体重来说，应该不是很胖，如果你的腿部，屁股，还有肚子上肉比较多，那说明你脂肪较多，要想减脂，那最好的方法就是多运动，最简单的方法就是跑步，每天坚持三十分钟以上，多吃一些高蛋白，低脂肪的食物，就会健康瘦身的！

　　展开全部在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

　　首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

　　摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

　　早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

　　早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

　　午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

　　晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

　　运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

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