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　　展开全部首先，最关键的是控制好情绪，其次注意饮食搭配，不吃冷凉的，比如冰棍冰淇淋；还有就是要多参加团体活动，有氧运动，每天锻炼三十分钟。生活起居要规律。

　　展开全部生活上要注意，饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调，痛经，失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和，有利于经络通达。

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