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　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。

　　因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候，体内脂肪才会被消耗分解。因此整体的饮食和运动情况才是决定你晚饭该怎么吃，吃多少的关键。

　　比如你白天已经吃的很多了，而且没有运动量，晚饭基本可以不用吃了，除非晚上还有会运动；或者说白天吃的正常，也有运动量，那么晚饭酌情少吃。

　　1，简便快速。既然是减脂，少油，少盐，少糖，选择植物油，橄榄油或者茶籽油，一般蔬菜水煮或者少油炒，肉类煎为主

　　2，平衡膳食，搭配多样化，蔬菜至少四种，至少一种绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含的膳食纤维比较高，有利于减脂，至少含一种豆类，豆类中含有优质蛋白，人体必需脂肪酸。

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