今年想去当兵,但是体重超了界限,现在身高1米85体重188斤,怎样才能快速减肥把体重减轻到175斤?不要吃药和抽脂,只要运动和适量饮食的方法.在线分,好的话追加.很急,当兵体检只...

　　今年想去当兵,但是体重超了界限,现在身高1米85体重188斤,怎样才能快速减肥把体重减轻到175斤?不要吃药和抽脂,只要运动和适量饮食的方法.在线分,好的话追加.很急,当兵体检只有10天了,10天减少15斤,快说下方法,谢谢

　　展开全部减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

　　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

　　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

　　2018-02-01展开全部快速减肥的方法都很极端，容易反弹，新陈代谢变乱

　　2018-01-17展开全部这个是绝对不可能的 因为胖并不是一天胖的 所以也不可能一星期就减下来

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