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　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。我的建议是，不要以减掉肚子上的赘肉为目标，而是先以锻炼肌肉，提高身体的新陈代谢为目标。

　　因为腹部，臀部，大腿部的脂肪比较难减，时间一长看不到效果就会放弃，所有要忘掉减掉赘肉这个目标。

　　在运动方面，有氧运动和无氧运动相结合，先做仰卧起坐，腹肌轮等锻炼腹部肌肉的动作，此时仍然要记住，我不是减肥的，而是锻炼肌肉的，而且以自己身体状况设置健身计划，能做几组就做几组，不可勉强为之。

　　有氧无氧相结合，对增肌和减脂都很有效，随着你做这些运动的时间增多，慢慢自己就会有经验，还是那句话，我提供的建议是绝对增肌减肥都有效的，但要在战略上忘掉减肥这件事，将运动养成一种习惯。

未经允许请勿转载：56健康网 » 求大家告诉我一个容易坚持下去的减肥健身方法。