男生的话多运动哦 晚上不要吃宵夜了 特别是晚上你要少吃点了 早上多吃点有营养的东西吧 晚上吃点粗粮或水果 要多喝水 加快代谢 男生过分节食可能会受不了哦 你就多运 打篮球很好 跑步 爬山啊 你要瘦50斤啊 那要两个月以上的时间了 要坚持 不能太快的减肥啊 那样很伤身体的 而且容易反弹 你的基数比较大 应该会很快的 后来会变慢 要坚持啊 不能放弃了~~~~ 加油！！！！

　　男人180斤说明你已经很胖了我给你的建议就是。坚持锻炼身体。开始慢走一步一步的循序渐进。最后变成慢跑。同时还要注意饮食方面的问题像油炸食品。高脂肪的动物内脏，和其他脂肪高的食品尽量少吃。我想如果你能坚持锻炼的话。你一定能够减下来，问题是，能不能坚持。只有坚持到底，才能胜利。。

　　知道合伙人互联网行家采纳数：15940获赞数：126097毕业与西北工业大学，学士学位，电子商务行业4年从业经验，读过营销类相关书籍。现任洛阳瑞塔电子商务经理

　　首先你得有良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，作息时间正常；其次，多锻炼，可以定期跑步、打球、游泳，游泳是比较能全身瘦的，如果实在是时间精力有限的话，每天上下班可以选择步行20分钟的时间，或者不坐电梯爬楼梯；最后当然是控制饮食啦，早餐吃好，中餐微饱，晚餐吃少，少喝甜品、碳酸饮料。一句话：少吃多动，早睡早起

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