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　　首先饮食结合运动，每天不要吃高热量食物，不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，三餐要规律不要暴饮暴食，最好不要吃零食，每天适当摄入蛋奶豆类等食物，每天坚持有氧运动，这样坚持一段时间会有明显的减肥效果。

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