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　　腹肌撕裂者x 做一次隔一天，做一次隔一天。晚饭少吃，或者吃饭前吃个苹果，7分饱，每天运动40分钟。不瘦都难。必须是有氧运动，就是呼吸节奏能把握好的运动，比如慢跑，打篮球。节奏比较缓慢但是持续时间长的运动。

未经允许请勿转载：56健康网 » 如何瘦腰两侧的肉？做过仰卧起坐跑过步上过健身房肚子是小了但腰两侧的肉就是减不掉～