想饮食既健康又能减肥的话就要注意：清爽的水煮鱼或者温火清炸的鱼，搭配蔬菜再加一些黄豆酱和一碗米饭，不仅均衡易饱，而且热量一点都不高。餐后喝一些绿茶，再吃一点水果，健康又燃脂。

　　其实减肥食谱都是不是用的东西. 我们要想减肥就要自己控制嘴 多运动 只要自己控制好嘴 那么吃 什么东西我们都能减肥 主要晚饭要少吃 吃完晚饭 过一小时 再去走步一个小时 保你不胖

　　健康减肥并不是单纯只吃蔬菜，要有合理膳食结构。我的早餐长期是燕麦牛奶，一个鸡蛋。中餐可以吃些粗纤维的玉米、红薯等为主食。可多吃些蒸菜、蒜蓉西兰花、三文鱼、凉拌黄瓜鸡丝、拌菠菜等清淡的菜。晚餐可以用红枣、小米、枸杞熬粥，配以适量小菜即可。

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