三伏天酷热难耐，湿度较高，微生物、细菌等也时常出来作乱，人们常感到湿气缠身和疲倦，同时还会伴随有消化系统疾病的发生。我们想要预防三伏天出现的各种症状也很简单，常喝三碗汤，轻松健康度过夏季。

　　一是绿豆汤。绿豆有清热降暑、抗氧化、促进排便等功效，且它在营养界里面还有“维生素矿物质资源库”的美称，用来熬粥熬汤养生效果都不错。炎热的夏季，将绿豆汤中加入少量冰糖，待其冷却后饮用，消暑解渴，口感极佳。

　　二是红豆汤。红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多种功效，辅助治疗肠炎、痢疾、腹泻等都有良好的效果。夏季温度高，人们通常比较烦躁，胃口较差，偶尔还会有胃肠道疾病发生，常喝红豆汤就能很好的解决这些问题。

　　三是薏米汤。薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓等功效，由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，它具有易消化吸收的特点，无论用于滋补还是医疗，作用都很温和。薏米是非常好的祛湿选择，对于湿气比较重、经常浮肿、喜欢吃油腻食物的人，都有非常好的效果。

　　绿豆主要用于清热降暑，红豆主要用于健脾益胃，薏米主要用于利水消肿，将这三个组合作为夏季养生保健饮食的首选，整个夏季都会过的比较舒适、清爽。但是，由于绿豆和薏米属于凉性食物，孕产妇应慎重食用。

　　夏天炖排骨汤要多放两样食材，才能起到除湿消暑，清热除烦又解渴的作用。冬瓜有清热解暑，利尿消肿，除烦解渴的功效。冬瓜热量不高，具有降脂减肥的作用，多吃冬瓜对身体好处很多。

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