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　　每天中等强度跑步40分钟以上！最好在跑步机上，上面可以看到所燃烧的卡路里量。我今年2月中旬开始到健身房跑步，每天平均40分钟以上，时速9公里～11公里，坚持半个月就能看到成效，如果想再变态点那就每天只吃苹果，早上喝点豆浆或牛奶，中午喝点汤（带盐）！跑步过久其实会燃烧肌肉的，身体会提取肌肉当中的蛋白质做燃料！所以你不必担心会长肌肉

未经允许请勿转载：56健康网 » 怎么减肥跑步可以减掉腿上的肥肉吗？不会锻炼成肌肉吧？怎么减腿呢？