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　　你这种应该从饮食下手一天三餐一餐一碗饭(小碗)先把自己的胃弄小点(因为胃大了。吃的饭也多了所以根本不能减肥。所以先把自己胃弄小点。吃饭吃一碗就会感到饱,就可以了。)这样能更好的减肥。在健身房里随便做点就行了。只要能达到流汗的效果。这样就能减肥。其实减肥不是光考计划好就可以减了。要有坚持的心。做什么运动就能减肥。(望采纳。绝对自创)

未经允许请勿转载：56健康网 » 身高180CM体重100KG现在在健身房开始减肥有没有大神给一个详细的减肥计划表！小弟在次谢谢了！