现在7月份，我答应我喜欢的女孩在十一月之前瘦到130斤左右，我现在170多，完不成的话，我就没机会了，求计划啊，一定要有用的，一定要可以瘦到十多斤的，急啊！！！...

　　现在7月份，我答应我喜欢的女孩在十一月之前瘦到130斤左右，我现在170多，完不成的话，我就没机会了，求计划啊，一定要有用的，一定要可以瘦到十多斤的，急啊！！！

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　　展开全部这个属于纯健康减肥方法，而且我本人亲自试验过。根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的），以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

　　2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

　　7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西焓粒

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