56健康网我现在是名高中生。在省里最好的学校。所以平时很紧张。虽然是高一，但天天也都是在教室坐着。很少活动。下午大课间有点活动的时候。别的时候没时间活动。每天要坐十几个小时。爱吃零...
我现在是名高中生。在省里最好的学校。所以平时很紧张。虽然是高一，但天天也都是在教室坐着。很少活动。下午大课间有点活动的时候。别的时候没时间活动。每天要坐十几个小时。爱吃零食。寒假回家发现比初中毕业的时候胖了近30斤了。根据我的情况、有没有什么好的减肥方法？
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展开全部少吃 尤其是晚饭 最好不吃 有的时候实在受不了的话 就吃水果 虽然没太解馋 最起码嘴动了 没有特别痛苦 而且 水果比较涨腹 你很饿的话 吃完了会很饱
然后是运动了 一定要坚持 无论是每天打羽毛球还是游泳跑步 一定要坚持 如果实在坚持不了的话 最起码要一周锻炼五次 最好是晚饭的时间锻炼 （你的晚饭时间应该有一个小时你可以打篮球之类的很出汗很减肥的 很多男生不吃饭下课就去打球的 我就曾一周瘦了5斤 就是周一到周五不吃晚饭打篮球） 转移你的注意力 慢慢的 中午少吃点后 也去打打球
另外 锻炼完了是很容易饿的 一定要坚持不吃 否则剧烈运动之后进食 吸收能力是平时的三倍 还不如不减肥 这个时候 玩玩游戏看看电影可以转移一下注意力上学的话就好好上晚自习啦~ 或者拿一个你的目标人物鼓励自己，回家早点睡觉 饿只是一段时间 挺过去了就好了
早晨要少吃 并且稍微推迟一点点 别每天一大早的就把胃撑起来 可以带着早餐 到了学校再吃 吃完之后就一直坐着了 你就会觉得特别饱 所以中午就也适当少吃一些 这个可以慢慢减量。。
平时的时候每天带一两样水果 实在饿的时候吃水果 不饿就不要吃 给你的朋友
而且男生挺好减肥的 记住 减肥的话吃了正常的饭菜和水果之外什么都不要吃！！！
等瘦了15斤 20斤的时候 可以偶尔吃一顿好的 但是习惯不可以改变 就是不能吃零食！（所有饮料！油炸类！冰淇淋！最胖人！！！）
我在网上看过一项研究（以前的）就是饿的话 适当的运动身体可以分泌一种XXX 可以减少你的饥饿感。。。
希望你成功哦~~减肥贵在坚持！！！！！！（少吃多运动）更多追问追答追问我们那里都是住校的。早上六点就起床跑了操就去食堂）。下午大课间有一小时吃饭时间。那也就是只能在大课间去跑步了？羽毛球的话我打的很好，但我觉得那不如跑步累。能不能根据我的情况再具体一点。追答我高中也住校 也是省里最好的高中 我当时的室友每天早上早起跑步 不过起大早我没坚持下来
我高中有的时候找朋友打篮球有的时候是羽毛球 很出汗的 比跑步要出汗 因为要来回跑嘛~ （羽毛球我打不好 再加上操场上有风）运动量很大的 我当时找了两个人以前减肥 还拽了一个特爱运动的。。。。其中一个比我还想减肥 基本是有空就出去 小课件打羽毛球 大课间打篮球
你除了课间运动 我的意思的午饭和晚饭的时间更要重点利用 尤其是晚饭时间 不要浪费 4:30下课就出去 快到点的时候在回去 可以准备一点全麦面包或者馒头 无糖啊！！ 实在饿就吃点 配水 纯水主要是大部分时间都在学习上。中午吃了饭就要赶快回去学习。下午大课间也是。小课间和没有一样。早上不允许早起。打了起床铃才开门。
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您好，男人减肥的最快的方法就是运动加控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。祝身体健康。
2013-02-14展开全部晚上做仰卧起坐和俯卧撑，坚持每天至少40个。我就是这样 =,=
我说的是在不吃零食的情况下，想吃东西就喝白开水。东西不要吃太多，饿了就喝白开水，多做运动。嗯，有条件每天蒸半小时桑拿也可以..
