女人生下孩子后，很容易有大腰，很多衣服不能穿，她们原来最喜欢的衣服不能穿，原来的小腰永远都不见了。所以很多女人为了恢复苗条的身材，坚持每天跑步，但效果不是很明显，其实，瘦腰和瘦腰应该做这两件事，效果会比较明显。

　　腰围粗、肚子大的妇女不应盲目运动，他们应该制定目标。如果他们想要苗条，我们必须让腰部和腹部运动。跑步通常是一种全身性运动，可能对腹部和腰部有一定的影响，但效果不明显。我们可以做一些腰和腹部的运动，比如仰卧起坐，这种运动可以是很瘦的腹部和腰部，因为仰卧起坐运动同时需要腰部和腹部的力量，如果你坚持长时间做仰卧起坐，我相信你的肚子和腹部很快就会减肥。

　　腰围很大，其实还有太多的脂肪，而且腹部的皮肤也比较放松，尤其是生了孩子后，女性的肚皮感觉血液循环很差，应该多按摩腹部和腰部，以促进血液循环，新陈代谢快，才能使腰和腹部瘦身。所以我们可以用呼啦圈来帮助，把呼啦圈放在腰部，每天转动呼啦圈，用呼啦圈旋转会按摩腰部和腹部，还会消耗一定量的脂肪，只要坚持一定的效果就会看到。

　　不管是呼啦圈还是仰卧起坐，如果你想看到你想要的效果，你必须坚持到底，每天重复的去做，就像你每天吃饭一样，养成一个良好的习惯，这样你才会有一个满意的身材。

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