本人174cm，在健身房练了两个月，从173斤减到了163斤，每天的健身计划是，下午六点到健身房，快走10分钟热身，练30分钟器械（大重量）。然后上动感单车课40分钟，之后再做20分钟器械。...

　　本人174cm ，在健身房练了两个月，从173斤减到了163斤，每天的健身计划是，下午六点到健身房，快走10分钟热身，练30分钟器械（大重量）。然后上动感单车课40分钟，之后再做20分钟器械。现在想让减肥进度再加快一些，网上说蛋白质补充不足，会影响减肥速度，。我每天早上一个焙子（一种饼子），一碗小米粥，中午和家里人吃一些家常菜，晚上健身完之后喝一碗小米粥，一根黄瓜。感觉蛋白质摄入量不是很多，每天早上身上会有轻微酸痛感。请问我需要吃蛋白粉吗？还有听说bcaa可以防止肌肉流失，我需要补充吗？ 还有我在淘宝上看到一款MP格斗增肌粉，比较便宜（本人比较穷）。产品自述乳清蛋白含量很高，但也没看到成分表，如果真的需要吃蛋白粉，这个可以吗？ 请大神们为我解惑，不胜感激。

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　　减脂期要补充蛋白质的话，肉类多吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉，多吃鸡蛋豆腐豆制品多喝牛奶等含高蛋白的食物就够了。

　　蛋白粉等过了减脂期，要增肌了才喝吧，听说很难喝，而且蛋白粉也要选择好一点的，毕竟是吃进身体的东西，还是谨慎挑选点好。

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