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　　每天坚持跑步半小时以上，控制饮食，可以达到减肥的效果，建议一定要坚持，很多运动都可以起到健身减肥的效果，重要的是坚持，这样才会有效果，保持持久，不然都是昙花一现。

　　饮食最好清淡点，可以多吃粗粮，蔬菜，水果，牛肉+鱼肉和鸡肉，减少油脂摄入。

　　这是可以肯定有减肥效果的，关键是注意一点，就是持之以恒。坚持每天都跑一次，加快速度，最好能大汗淋漓。坚持三个月以上就可以看到效果。

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