平时走路时尽量收腹走路，睡觉前倒立时间按自己能力而算，五到十分钟也可，倒立以压腿，每天每只腿压五分钟左右，这样既能减掉大腿多余脂肪，拉伸腿的长度修饰美腿，以上三个方法既简单又不累，也不耽误太多时间，既能修饰身材，又能帮助减肥，又能塑造完美身型，而且还不用大动，这是懒人减肥最好的方法，重要的一定要坚持下去！加油！

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　　减肥，其时换一种说法就是“锻炼”或者“健身”，这样不仅可以起到减肥的效果，还能把自己的身体练的很好看，也更健康。至于适合什么运动要看你想减哪个部位，只减肚子的话 仰卧起坐，平板支撑都比较适合，全身的话，如果不是很胖跑步最合适，如果不喜欢去外面跑步，女孩的话可以约上朋友一起去打羽毛球，这很适合女孩子，男孩的话就多了，最好的就是篮球，若是不喜欢球类，在室内可以做辅助练习，比如下蹲，俯卧撑，跳绳都是比较好的。个人建议，每次运动不要过量，每次感觉有点累，但又还能做是比较合适的，过量会导致肌肉酸痛，影响工作和生活，动作不要太快或太猛，太快或太猛的话如果练出肌肉会导致既然不均称。最后说一点，不论是减肥还是健身都不是一两天就能出效果的，心态很重要，坚持一个月就能看出明显效果，重在坚持。

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