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　　展开全部您好，运动后不建议大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后，冷饮凉水对心脏也非常不好。

　　建议，最好喝一点淡盐水，因为你出汗消耗了大量的水和盐分，最需要补充这方面的东西，但不要喝得过多，以免造成肠胃的不是，甚至水中毒。

　　尽量不要在运动的时候喝水，运动期间可以喝一点运动饮料，但是不要喝太多，因为会让你的体温下降，导致之前的锻炼前功尽弃，不要喝太多就好，稍微补充一点盐分，如果要减肥的话，最好进行长时间的有氧锻炼，比如说慢跑，慢跑最好保持在20分钟左右，就算再慢也不要停下来，尽量用鼻子呼吸，

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　　热水冷水对于减肥都没有明显效果。可以多做运动多出汗，坚持在运动半小时差不多就喝水，再继续运动。是要做有氧运动，只有有氧运动才是减肥合适的运动，要不然就会增加肌肉。 建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。减肥期间要避免口服辛辣的食物，避免口服含糖量高脂肪高的食物，吃饭不要过饱，多吃些富含维生素的蔬菜水果，多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的。

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