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　　应该锻炼和饮食配合才会有效瘦身，早晚饭要七分饱，晚饭最好喝点粥即可，不吃含高脂肪

　　的食物及饮用高糖成分的饮料。在加上您的有氧健身操，三个月减肥就能见成效。

　　想要瘦身成果快速见效 有氧运动如慢跑 变速跑 每次锻炼不要太久 有氧运动一般20分钟开始消耗脂肪 平时多喝水 少吃宵夜少熬夜

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