现代人生活的不规律，饮食不健康以及工作压力大，许多人体重都超标，所以，减肥成了大多数人的需要。

　　要成功减肥，除了必要的运动之外，减肥过程中的饮食也是非常重要的，其重要性甚至超过了运动。

　　第二，要注意膳食营养搭配，要吃优质蛋白，多蔬菜多水果，多吃高纤维的食品。

　　以上这些饮食需要注意的地方是最基本的，在保证做到的基础上，在加上有效的有氧运动，基本上会看到减肥的效果。

　　不要吃太油腻的，八分饱，肉菜都要吃减肥是场持久战你必须找到能长期坚持的方法才能一直保持身材，如果特意不吃肉什么的久了你肯定坚持不住，你想吃什么就说明身体缺少什么。

　　展开全部日常饮食结构以增加蔬菜、全谷类主食、大豆制品、鸡蛋、瘦肉、酸奶等的食用为准，延长饱腹感控制能量的摄入。同时要注意减少油炸、高糖、高盐食物的食用，减少对食欲的刺激，减少额外的能量摄入。日常能量的消耗离不开合理的运动，运动方式以选择合适自己，可以长期坚持的项目为准，每天需要坚持半小时以上的运功。运动时间可逐步增加，目的是培养习惯。

　　缺乏体育锻炼，饮食不当，饮食结果不合理，高热量食物摄入过多造成的建议你这个情况，应该是坚持进行体育锻炼，每天坚持打乒乓球，羽毛球等，严格的控制好饮食的情况，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，控制高热量食物的摄入，比如牛肉，油炸食物等。

　　减肥的过程中要远离油腻的食品、垃圾食品、辛辣食物、重口味的食物，因为这些食物都比较容易积累脂肪，导致人体对脂肪的分解量大大减少，而且脂肪来源也大大增多。

未经允许请勿转载：56健康网 » 请问减肥过程中饮食要注意什么具体问题？