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　　很多上班族们因为长期坐在办公族里面上班少走动而导致小腿越来越粗大了，那么，瘦腿瑜伽怎么做呢?下面给大家列举了几个瑜伽体式：

　　做法：坐山式，右脚放在左膝外侧的地面上。左腿伸直。吸气，左臂放在右腿外侧。呼气，转体向右，右臂放在背后的地面上。或者双手穿过大腿捆绑。保持自然呼吸。换另一边。

　　双角式：以山式站立。吸气，向右边迈脚一大步，大约一米二左右的距离并保持平行。呼气，身体从髋部折叠向前弯曲，双手放在地板上。吸气，背部伸展。呼气，头顶向下放在地面上。保持呼吸。吸气，抬头。呼气，手还原腰部。吸气，抬起上身。呼气，回到山式。

　　功效：伸展腿部肌肉，对于那些不能做头倒立的人是一个很好的练习体式，有利于消化系统，腹部及内脏。

　　金刚坐姿，抬起臀部，双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。吸气，回到正中。呼气，还原到金刚坐。

　　仰卧，双臂置于体侧，掌心贴地放臀部下方，呼气，掌心手肘微支撑，背部向后拱起，转头顶触地。胸廓展开。呼吸放松。呼气，先将头放松落地，身体还原仰卧。

　　山式，双腿打开，弯曲左膝，左脚掌向上并靠近会阴。吸气，手臂两侧打开与肩同高。呼气，右手掌放在右腿外侧地板上。吸气，左手臂向上伸展。呼气，身体向右侧弯曲。头部在身体的延长线上。

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