“山东教育电视台”、“山东高考一点通”、“山东教育发布”或“山东教师队伍”微信公众号进行观看，山东大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任赵长峰，山东中医药大学教授、博士生导师、第三批全国优秀中医临床人才杨佃会，山东省体育科学研究中心群体部副主任、国家体育总局首批体能教练资质认证教练员刘广胜

　　今天的互动话题是：这次疫情给你带来了哪些改变？关于这个话题，来看一下专家是怎么说的↓↓↓

　　今年由于疫情原因导致假期延长，相信很多朋友都深深体会到了什么叫“放假也难受”。每天除了睡就是琢磨怎么吃，这般“宅”的生活，真的是让人“圆润”不少。而这种生活也很容易让我们的身体出现一些健康问题，像精神萎靡、颈椎不适等等。那么怎样才能保证我们身体的战斗力持续在线，完美规避一些亚健康疾病呢？针对这个话题，山东中医药大学第二附属医院内分泌科副主任、中医内分泌专家徐灿坤，山东师范大学家庭教育研究中心主任、教授、山东行知青少年发展研究中心终生顾问孔屏在节目中给出了建议。

　　徐灿坤：一是生物钟紊乱，二是不规律，这两点都会导致身体出现亚健康状态。其实我们的人体状态不只有健康和疾病两种，还有一个过渡态叫亚健康。健康有四种含义，包括身体健康、心理健康、道德情操健康和社会适应性健康。疫情期间，大家在居家防护的同时，饮食和作息时间也发生了很大的变化，所以身体的适应性出现了改变，这样很容易就引起身体亚健康问题。

　　问：最近很多朋友宅在家里好像有一个比较普遍的现象，就是肥胖，这个也是宅出来的疾病之一吗？对于肥胖有没有一个我们能理解的评判标准呢？

　　徐灿坤：其实肥胖也属于亚健康的一种，可能还不到疾病的范畴，但已经是不健康了。判断肥胖有三个指标：第一个就是体重，2-12岁的孩子有一个公式：【体重（Kg）=年龄（岁）×2+8】这是一个标准体重，可以上下浮动10%。如果少于10%属于营养不良，多于10%属于超重，大于20%属于肥胖。成年人的体重一般是用身高减去105。第二个是腰围，主要用于成年人。成年男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，定义为肥胖。第三个是BMI，也叫体质指数，计算方式为BMI=体重（Kg）÷身高的平方。正常人一般在19-24之间，如果中国的女性超过25，男性超过27，就认为是肥胖。

　　徐灿坤：肥胖是分类型的。中医分为痰湿型、气虚型、阳虚型、气滞型、血淤型等肥胖，西医分为先天性和继发性肥胖，先天性肥胖大多和遗传有关系，而继发性肥胖往往都有原发病。关于饮食要注意以下几点：第一，要有节点，到饭点不饿也得吃。第二，要有节制，不能暴饮暴食；第三，要有节律，一日三餐都要吃，不要省略一顿。

　　问：补钙在孩子的生长阶段是一个非常重要的步骤，那么在疫情期间有没有什么补钙的小妙招呢？

　　徐灿坤：其实补钙有以下几种方法：首先是晒太阳，晒太阳能够增加维生素D的合成，促进钙的吸收；其次是运动，能够促进身体的生长发育；最后是饮食，平常摄取食物要保证营养均衡。另外，晒太阳和运动才是补钙的关键因素，饮食只是辅助。

　　最近湖北以外的地区，每日新增病例呈现减少趋势，相信很快就可以战胜疫情自由的出去活动了。很多朋友表示已经在家宅够了，迫不及待的想要出去运动，网上就出现了很多这样的视频，而且两位嘉宾也给我们介绍了几个运动小妙招，一起先来看一下↓↓↓

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