我1.63米，女，体重62公斤，脂肪量33.2，臀、大腿的脂肪比较多，我不想吃减肥药，所以办了健身卡，想通过健身来减肥，请帮忙制定一个健身计划表，在健身房用，谢谢大家啦...

　　我1.63米，女，体重62公斤，脂肪量33.2，臀、大腿的脂肪比较多，我不想吃减肥药，所以办了健身卡，想通过健身来减肥，请帮忙制定一个健身计划表，在健身房用，谢谢大家啦

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