中医养生保健 PPT课件_中医中药_医药卫生_专业资料。中医养生保健 健康，从良好生活习惯开始 -中医养生保健讲座 茂名市中医院 熊 霸 健康是人生最大的财富， 拥有健康就拥有现在和未来。 （健康1+财富00,000,000. 00…=1亿财富？）

　　中医养生保健 健康，从良好生活习惯开始 -中医养生保健讲座 茂名市中医院 熊 霸 健康是人生最大的财富， 拥有健康就拥有现在和未来。 （健康1+财富00,000,000. 00…=1亿财富？） 3 为什么要养生 国民健康现状堪忧 高危人群：成功人士，青少年 王选 王均瑶 侯耀文 陈逸飞 陈晓旭 4 现代生活的四大特征 ? 吃得越来越好 ? 污染越来越重 ? 运动越来越少 ? 压力越来越大 二十世纪六十年代 胃炎 十大死亡原因排行榜 肠炎 肺炎 结核病 心脏病 血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜 癌症 脑血管疾病 意外事故 心脏病 糖尿病 慢性肝病 肺炎 肾病 高血压 自杀 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 动脉血管纵切面示意图 动脉硬化的过程—轻度堵塞 动脉硬化的过程—中度堵塞 动脉硬化的过程—严重堵塞 动脉硬化的过程—完全堵塞 国人健康状况 ? 西方白领:透支金钱，储蓄健康。 ? 中国白领:透支健康，储蓄金钱。 ? 40岁前用命换钱 § 40岁后用钱买命。 ? “财富富翁” § “健康负翁” ? 中国亚健康7亿人--60%~70%，知识 分子、企业管理者、机关干部70%以上。 对财富的贪婪远远超过对健康的需求度 管理决策中非理性思维,健康管理的不理性漠视 14 代谢综合症（三高一肥） ? 腹型肥胖:（腰围）男性90cm，女性 80cm ? 甘油三脂、胆固醇高 ? 血压=140/90mmHg ? 血糖偏高 符合3个或3个以上条件 美国1/3的人，广州公务员约1/3的人患此症 胖妇寻狗 代谢综合症的危害 ? 糖尿病 ? 高血压 ? 冠心病，心肌梗死 ? 脑溢血，脑梗塞 ? 肾功能不全 ? 等等 据WHO一项全球范围的调查 ? 全世界健康的人仅占5% ? 经医生诊断有病的占20% ? 另外75%的人处于似病非病的第三状态,即”亚健 康”状态 ? 亚健康----指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力 降低 功能减退的一种生理状态。因患者“自感不 爽，检查无病”，介于健康和疾病之间。 ? 简单说，亚健康，1个字叫“累”，2个字叫 “疲劳”，3个字叫“亚健康”。 亚健康表现形式： ?据上海的一份调查，年龄上 18到40岁的人随年龄增长，亚健康 状态呈缓慢上升趋势 40岁以上，潜临床状态比例陡然上升 区域上： ? 大城市中 脑力劳动者和相对富裕 的市民中“五病综合症”既普遍又严 重 肥胖/高血压和高血脂/高血粘度/ 高血糖/低免疫力 在农村和相对贫苦的人群中，亚健康状 态多表现为：慢性劳损，肌肉关节病 变和疼痛，营养不良，慢性感染等。 职业层次上： ? 40岁以上的，从事脑力劳动的白领阶层紧 张综合症/慢性疲劳和心血管及代谢有所异 常的情况最为突出。 ? 一般来说，这部分人事业家庭双担在肩， 如不加以重视，其中 ? 2/3将死于心脑血管疾病 ? 1/10将死于肿瘤 ? 1/5将死于吸烟引起的肺部疾病，糖尿病， 以及过度疲劳和意外 ? 只有1/10的人有希望安享天年 ? 2004年年末，卫生部发布的最新统计 数据这样告诉我们：全国1.6亿成人血 脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多 万人患糖尿病；大城市100个成人中， 就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥 胖率比1992年上升97%。而这一切的 根源居然大多来源于吃！ ? 我们每个人都为生 活而忙,为家庭的 幸福,事业前程,财 富地位而不停的打 转,就象这颗陀螺 一样 可是我们不知道健康的绳索什么时候断裂, 只要它一断裂,我们所有的追求都化为乌有 亚健康评估 亚健康原因： 1. 过度疲劳造成的精力、体力透支 2. 人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社 会适应能力降低 3. 现代疾病（心脑血管病、肿瘤等）的前期 4. 人体生物周期中的低潮时期 亚健康评估 亚健康相关因素： 1、心理失衡：心理调试与健康 2、营养不全：饮食与健康 3、噪音、郁闷：环境与健康 4、高楼、空调：空气与健康 5、逆时而作：生物钟与健康 6、练体无章：运动与健康 7、乱用药品：药物与健康 8、内劳外伤：生活行为与健康 9、六淫七情：疾病预防 亚健康评估 亚健康评估指标：（2001年中国亚健康学术研讨会） 精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅； 容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减； 懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓； 头昏脑涨，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心； 体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹； 局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗； 腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生； 味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀； 易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫； 胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。 30组中具备6组症状可确定 Healthy life-style 哪个更美 丽和健康 了？ 是什么带走了 大家的健康 导致我们父母亲生病的原因是 20年前中国进入了现代工业 大气污染 化工污染 工业明胶被用在食品里 ? 垃圾食品 加过吊白块的米粉 加入工业保险粉的蘑菇 农药傍蔬菜，陈米着靓妆，面粉兑尿素，甲醛 泡海鲜，硫磺薰银耳，激素喂甲鱼，染料当色 素，矿油喷饼干 一次性塑料餐具50%添加致癌物］来源： 新华网－新民晚报 (11/02 15:20) 江苏使用“高科技”养蟹闻名的“大发水产养殖场”徐场长对 香港记者说，“从蟹苗到上市，至少要十种药，例如：氯霉 素、土霉素、乙醇、痢特灵、诺氟沙星、恩诺沙星、病毒灵 、多西霉素、己烯雌酚等等。”他还谦虚地说，他们比较守 本份，福建人更毒在 蟹产卵时喂避孕药，这样母蟹不会变瘦，蟹苗更容易长大。 习惯污染 您知道吗？？ 常喝很热的浓茶 常饮用高温（70摄氏度以上 ）浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，且茶中 的鞣质可沉积在损伤部位，致使溃疡经久不愈，导 致癌变。 经常熬夜 癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生 突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如 果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的 细胞不容易被及时清除，从而导致癌症的发生。 《健康时报》200903 习惯污染 您知道吗？？ 腌制的蔬菜 含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，常进食腌菜，易促发胃癌 油煎、熏制食物 在加工过程中会产生致癌物质 爱吃宵夜 长期吃宵夜的人患消化道癌症是少吃宵夜的人9倍，并容易肥胖 体力活动少，脑力活动紧张 易患动脉粥样硬化 喜欢吃较咸食物 血压较高，易患高血压 长期不良生活习惯 导致生理失调，免疫能力下降 ，引起重大疾病发病率增高 《健康时报》200903 习惯污染 您知道吗？？ 腌制的蔬菜 含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，常进食腌菜，易促发胃癌 油煎、熏制食物 在加工过程中会产生致癌物质 爱吃宵夜 长期吃宵夜的人患消化道癌症是少吃宵夜的人9倍，并容易肥胖 体力活动少，脑力活动紧张 易患动脉粥样硬化 喜欢吃较咸食物 血压较高，易患高血压 长期不良生活习惯 导致生理失调，免疫能力下降 ，引起重大疾病发病率增高 《健康时报》200903 讨论… ? 什么是养生? －－养生的目的 ? 什么是健康？ ? 如何能健康？ －－健康4大基石 “ 度 百 岁 乃 去 ， 尽 《 内 终 天 经年 》” 渴望健康长寿 大自然给予人类美好的生命是100-175岁 什么是养生？ 古人言： “起居有时， 饮食有节， 作息有序， 适者有寿。” 上工治未病—未病先防 未老先养 ? 黄帝内经《素问 四季调神大论》： “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之 谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之， 譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。 ? 上医治未病，中医治欲病，下医治已病。 治未病 未病先防 既 病 早治 已病防变 瘥后防复 养生的目的 &健康长寿 就是让你养成健康的生 活方式，可以给你带来 无穷的好处： ? 没有健康的长寿，不叫真正的长寿 ? 没有长寿的健康，不叫真正的健康 &生如春花之绚烂 死如秋落之静美 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。 自己少受罪， 家人少受累， 节约医药费， 造福全社会。 关注预防、追求健康 20世纪 关注医疗 追求治病 21世纪 关注预防 追求健康 WHO在关于《迎接21世纪的挑战》报告中认为： “2l世纪的医学，不应该以疾病为主要的研究方 向，应当以人类健康为现代医学的主要研究方向。 ” 什么是健康 健-体壮曰健 康-心怡曰康 形 天神 人形 合合 神 一一 1、WHO1984《宪章》明确：健康不仅仅 是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理 和社会适应能力上三方面的完美状态。 2、1990年，WHO加入了道德健康概念。 3、2000年，WHO又加上了生殖健康概念 。 一个人只有在躯体健康、心理健康、社 会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5 方面都具备才能称得上是健康。 健康原来一直都是极其简单的 它不需要任何人去发明 如同自然法则自古就存在 不管我们愿不愿意接受, 它都一直运作和主宰这个世界. 健康的内涵 身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐； 道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不 损害他人利益； 社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及 社会上的各种角色。 1986年WHO：健康是每天生活的资源，…，健康 是社会和个人的资源，…，也是每个人的责任 WHO健康十条标准 ? 精力充沛 ? 处世乐观 ? 善于休息 ? 应变力强 ? 抵抗力强 ? 体重适当 ? 眼睛明亮 ? 牙齿清洁 ? 头发有光 ? 行走轻快 健康标准 中华医学会老年健康的10条标准： 1、躯体无明显畸形 2、关节活动基本正常 3、神经系统和心脏功能基本正常 4、有一定的视听功能 5、有一定的学习记忆能力 6、性格健全 7、情绪稳定 8、能恰当地对待家庭和社会人际关系 9、能适应环境 10、具有一定的社会交往能力。 健康的标志是什么？ WHO对健康的标志作了最具代表性的规定： ? 有足够充沛的精力，能应付日常生活和工 作压力，而不感到过分紧张。 ? 态度乐观积极，事情大小都不挑剔。 ? 善于休闲，睡眠良好。 ? 能适应外界环境的各种变化，应变能力。 ? 能抵抗一般性的感冒和传染病。 ? 体重得当，身体匀称。 健康的影响因素 遗传因素 （基因） 15% 社会因素 气候因素 10% 医疗条件 7% 生活方式 8% 60% 个体健康六要素 生活规律 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 定期保健 亚健康状况的调整 均衡营养 保障睡眠 动养兼顾 培养兴趣 善待压力 No Image

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