为了方便，本文把「减脂」这个词，「减重」，和「减肥」这三个词混为一谈，暂时不去计较「体成分」。作为人类，无论是增肌增脂，还是减肌减脂，都需要无条件的遵守两个法则。第一个法则，是能量平衡法则，现在看来，我们已知的一切时间空间中的所有事物，和他们的变化方式，都一直在遵守这个法则，并且似乎将一直遵守下去；第二个法则，是人体的设计原则，只有在少数情况下，这个法则可能被打破，这类情况我们一般称之为「疾病」。

　　既然脂肪变化需要遵守这两个法则，那么要想顺利减脂，我们就得对这两个法则有足够的理解。就好比你想玩好一个游戏，就得先对游戏中重要的规则，有足够的理解。所以我们先仔细看看这两个法则。法则一：能量平衡人，和所有活物一样，只要活着，就会不断消耗能量。（虽然在健身减脂领域，我们习惯把消耗分成四种不同的类别，但是从能量平衡角度来看，消耗和消耗之间，完全没有差别，所以这里我们不分别讨论。）

　　如果只有消耗，没有吸收，那么能量平衡就会被打破，这当然是不会发生的。为了支持能量的不断消耗，人需要不断的吸收能量。对于人类，这种只能通过吃其他生物，来获得能量的物种来说，摄入，其实就是从其他生物的分解过程中获得能量的方式。人类通过摄入其他生物，获得能量，用于支持自己的消耗，以确保能量平衡。

　　而当食物的匮乏，导致摄入不足以支持消耗的时候，人就会「摄入自己」，来维持能量平衡。「摄入自己」的过程，我们通常称为「减重」。减重，就是分解自身产生能量，以支持消耗的过程。就像存款不会被轻易动用一样，一般场合下，我们可以认为：消耗大于摄入，是人体分解，也就是体重降低的必要条件。

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