按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧!

　　腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

　　右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

　　左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

　　意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。

　　意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。

　　双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。

　　两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。

　　意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

　　搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。

　　意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

　　双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿;

　　双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿。

　　全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)。

　　也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线个简单的瘦腰按摩动作，真的非常有效。

　　坚持几天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行瘦腰按摩法，能够达到事半功倍的效果。

　　摩肾益精的方法是：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)。

　　按摩操作手法用于皮肤肌肉，可促进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。

　　自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。

　　双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

　　以上就是关于腰部按摩手法的相关介绍，大家应该都有了一定的了解了。很多人认为腰部变粗是由于饮食太多，主要由于体内淤积大量废物而无法排出体外，按摩法通过促进腰部的血液循环，加速体内新陈代谢。希望以上的内容能够对大家有所帮助。秋季养生:长期按摩腰部竟有这意想不到功效

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